Определение идеального интервала между ужином и временем отхода ко сну – краеугольный камень здорового сна. Прежде всего, это влияет на пищеварение. Когда мы ложимся спать сразу после еды, особенно после тяжелой пищи, организм вынужден активно работать, что мешает полноценному засыпанию. Это может привести к таким неприятным состояниям, как изжога и кислотный рефлюкс, особенно у людей, предрасположенных к гастриту.

Правильный режим питания и соблюдение достаточного промежутка до сна оптимизируют метаболизм. Диетологи обычно рекомендуют избегать обильных перекусов непосредственно перед сном. Это улучшает качество сна и позволяет организму эффективно восстанавливаться. Минимальный интервал в 2-3 часа между последним приемом пищи и сном считается оптимальным для большинства взрослых, но индивидуальные особенности всегда важны.